败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
永恒剑祖
一代剑道天帝证道屠神，入轮回转世重生。这一世，修上古之法，锻肉身天地，打破天地桎梏，斩碎欺世阴谋，以无敌之姿，重登无上巅峰，让那天宫颤抖，使那众神匍匐！...
爆笑医妃：腹黑邪王，有喜了
王爷，小女子身娇体柔易推倒，快来推我吧！来吧来吧你先把你身上那只刺猬拿开。婚前花璃调戏美男上瘾，婚后我不认识你，债见。王妃不是想摸摸本王的胸肌腹肌吗？来，让你摸个够。现代兽医穿越成将军之女，通兽语，虐渣男，重振将军府之时，为什么被拐上了摄政王的床！？？说好的只是抱一下呢？你为什么脱了我的衣服。...
九位师娘顶不住，催我下山
天医岛上门主云轩，无意中得到师父的来信，来到东海成为沈家女婿，世人都以为他是不起眼的豪门赘婿，却不知道他是当世神医。龙头银针退阎罗，双拳凌冽压世间。...
超能心理医生
签约了，比较兴奋！量子壁垒被打破，壁垒碎片化身空间初钥，落在港城中学夏一凡的身上，让他成为首批掌握量子心理学的人之一，从此开启了他跌宕起伏的开挂人生。同是心理医生，有人用量子密钥救人，也有人用其作为武器，以人类的灵魂和思想为战场，要征服人类，征服整个星球。更有普通人，要扼杀超能心理医生，他们该何去何从。修心莫离凡世，得道即入红尘。三心道长的话，让夏一凡成为超能心理医生的路上，多了很多胭脂水粉的味道。更☆多☆章☆节18W18...
红楼归梦二悠悠
关于红楼归梦二悠悠子曰多情最是害人。屁！专情那是害己！一个个都是捂不熟的心，喂不熟的狼。上辈子，一个睡了三年，跑去跟他妹妹结婚了。这辈子，一个睡了八年，好嘛，又要跑去和他妹妹成亲得，我一个活了两辈子的瓶子还能跟你们地球上的凡人计较不成？答确定一定以及肯定必须计较！想卖我？提前征求过我同意没有？能把我卖了的，只能是我自己个儿。来来来，拍卖了啊，一个集美貌（借尸还魂）与才华（专注抄袭）于一身的女子，她究竟...
师娘，借个火
关于师娘，借个火师父死了，留下美艳师娘，一堆的人打主意，李福根要怎么才能保住师娘呢？...
- 官场之狐江南老六
- 小船三年又三年二八杠
- 青云之驭娇红人香烟燃尽
- 四合院：从签到开始崛起古城墙
- 合欢宗双修日常（NPH）青慈
- 官场奇才风和暖阳
- 民国大军阀仲浦
- 宦海青云悲伤牛肉面
- 都重生了谁考公务员啊柳岸花又明
- 熟女记卡牌
- 知意叶闻知
- 陆鸣至尊神殿赵香炉
- 沈先生的心头宝南安
- 重启人生王梓钧
- 一手抚大（H）泱暖
- 武魂绿帽! 在斗罗大陆成为淫贱绿奴1306857436
- 媚黑学园_见到黑爹大肉棒就会即堕的母猪教师和婊子学生佚名
- 驯服淫荡姐姐（纯肉NPH产乳）Ani
- 仙逆：杀神归来，开局娶妻李慕婉企鹅四号机
- 你的雪人能活多久稚楚
- 租赁系统：我被女神们哄抢！OVA
- 卡芙卡晚礼服潜入?结果不出意料地败北即堕，用言灵把自己彻底变成一只献媚母畜后堕入狂欲深渊维他命Tequila
- 斗罗乱欲进化大白
- 星铁捕奴计划星辉
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 荣光归于尤里！最强女战士成为淫贱母猪雌畜的神圣时刻！湛星
- 大理寺小食堂一时二
- 纯爱（纯粹做爱）战士的崩原日常メディル#一生懸命頑張れる
- 在这崩坏的世界我却坚持纯爱（1v1sc剧情H）绿江害我不浅
- 斗罗大陆唐舞麟的后宫之路大黄
- （bg男生子）我的夫君能怀孕莲韵山人
- 猎妖高校郑重骑士
- 亿倍赠礼返还：开局获得S级龙蛋小白猪
- 小姑姑好凶往忆云
- 队友除了帅和馋以外毫无用处江大海
- [综]酒厂乐子人今天也想跳反千代小真
- 乱战异世之召唤群雄九霄落雪
- 为了娶她，我一路做到了女帝君绾青禾
- 一人屠一城，媳妇任我挑马克
- 冬眠的猫薄荷喂一只鱼
- 万物皆可修：从坦克到护国大阵核动力打窝仙人
- 欢迎光临能力商店！二目
- 射程之内郁孟
- 穿成郡主和长公主he了沈俢竹
- 斗破之魂族妖女清渊渊
- 伺机上位迷途未返
- 周律，你的联姻对象是白月光双囍PF
- 排球少年：晴空启程慕楠瑜
- 离婚当天，被禁欲大佬按墙角亲哭春风厌
- 共梦后，娇软美妾被权臣宠爆了紫薯好烫
- 穿越到八零年代小山村拉普拉斯1
- 魔帝狂妃：废柴要逆天萧七爷
- 慕南枝（嘉南传原着）吱吱
- 我心昭昭GB橘味汁
- 玄门老祖闯末世：修炼囤货捡道侣将不语