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如何阅读本书
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本书的目的,在于带给你喜乐。
已有成千上万的人操练过“转念作业”
,亲自证实了它的功效。
《一念之转》这本书将一步一步教导你,在实际生活里发挥大作用。
你可以从感到生气或沮丧的问题下手,本书将告诉你如何去写“转念作业单”
,落实你的自省功夫。
接着,它介绍了4句问话,并告诉你如何将之具体运用到实际的问题上。
如此一来,你就会体验到:“转念作业”
提供的解决问题方法是那么的简单、彻底,而且足以改变你的一生。
书中的练习不但带你深入而准确地运用“转念作业”
,并且还呈现出它“对症下药”
之效能—针对各种不同的情境,它会产生相应的作用。
开始做“转念作业”
时,尽量先以你生活中的人物为对象,然后再渐次应用到你感到最痛苦的议题,比如,金钱、疾病、不正义、自我憎恨,或对死亡的恐惧。
同时,你也将学会如何看清那些障蔽你耳目而隐藏在真相底下的信念,以及懂得如何处理让你坐立不安的自我批判。
书里提供很多实际案例,大体而言,这些“案主”
在操练“转念作业”
之前都跟你一样,相信自己的问题根本无解,认定这一生都得深受其苦:也许他们心爱的孩子死了,或者他们非得跟貌合神离的怨偶共度余生不可。
你也会看到一位受不了婴儿啼哭而几乎崩溃的母亲,一位活在股市交易恐惧症中的妇女,以及受尽童年创伤威胁的人,乃至因为难以与人和睦共事而深深自苦的人。
然后,你会看到他们如何找到脱离痛苦的方法。
或许通过他们的案例及书内具体之洞见,你也能从中找到自己的出路。
总体来说,每个人大都可采用最适合自己的方式来学习“转念作业”
,有些人借由对话过程便能自我觉察。
(我鼓励你在阅读那些对话时,尽可能地“换位思考”
,一边阅读,一边往内观看,并试着探问自己的答案。
)有些人则会直接操练“转念作业”
:拿起纸笔,借助反躬自问,努力挖掘所有困扰的根源。
我通常会建议读者先研读Ⅱ部分,可能的话也读读Ⅴ部分,吸收一些基本概念之后,再依照顺序阅读每场对话,然而,这也要视你的需要而定。
如果你喜欢跳跃式的阅读方法,就尽管先挑最感兴趣的主题。
或许你宁可循序渐进,逐章研读,偶尔再读几篇案例中的对话。
无论如何,我相信你一定会找到对你最有效的阅读方法。
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